Musim liburan identik dengan makanan enak yang dibagikan bersama keluarga, makanan penutup lezat yang disantap dalam jumlah banyak, dan camilan kecil yang dibagikan di depan bioskop.
Singkatnya, ini adalah waktu yang sibuk untuk kehidupan sosial Anda…dan untuk kesehatan pencernaan Anda! Memang benar, makanan yang dinikmati selama perayaan hari raya sering kali lebih kaya rasa, lebih manis, dan dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak daripada yang biasa diolah oleh tubuh Anda.
Ini normal dan sehat – bagaimanapun juga, kita harus merayakannya! – Namun Anda tetap perlu menjaga kesehatan pencernaan Anda untuk mencegah kemungkinan masalah, seperti kembung, masalah transit atau bahkan sakit perut.
Berikut beberapa tips menikmati santapan hari raya sebagaimana mestinya, tanpa rasa tidak nyaman.
1. Siapkan tanah
Tahukah Anda bahwa sekitar 80% sistem kekebalan tubuh kita terletak di usus? Kami menemukan di sana flora usus, sekumpulan mikroorganisme yang ada dalam sistem pencernaan yang memainkan peran penting dalam pencernaan.
Memang, flora usus memastikan, antara lain, asimilasi vitamin dan nutrisi serta pemecahan serat dan protein yang ada dalam makanan yang Anda konsumsi.
Dengan menjaga flora usus Anda, penyakit ringan dan serius tertentu dapat dicegah, tetapi juga memperkuat daya tahan sistem ketika bakteri masuk ke dalam tubuh.
Secara umum, untuk memastikan kesehatan pencernaan yang baik sepanjang tahun, pastikan Anda mendapatkan cukup serat dengan mengonsumsi biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Selain itu, perbanyak minum air putih, terutama jika Anda mengonsumsi minuman yang mengiritasi lambung saat liburan, seperti kopi, soda, dan alkohol. Ini akan membantu sistem Anda memproses makanan dengan lebih baik.
Terakhir, rutinitas olahraga yang teratur akan memungkinkan tubuh Anda mengaktifkan sistem pencernaan dan memastikan pengangkutan makanan lebih mudah melaluinya.
2. Fokus pada probiotik untuk pencernaan yang baik
DAPATKAN GAMBAR/ISTOCKPHOTO
Memasukkan probiotik ke dalam makanan Anda adalah cara sederhana untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda dan, oleh karena itu, berfungsinya sistem pencernaan Anda.
Probiotik ditemukan dalam makanan fermentasi lakto, seperti asinan kubis atau kimchi, tetapi juga dalam yogurt dan kefir, misalnya.
Namun, untuk membuat hidup Anda lebih mudah selama liburan dan memastikan Anda mengonsumsi probiotik dalam jumlah yang cukup, pilihlah probiotik harian lengkap dalam bentuk kapsul atau sachet seperti Florastor.
Didukung oleh penelitian lebih dari 65 tahun, Florastor adalah satu-satunya merek probiotik yang mengandung Saccharomyces boulardii CNCM I-745, ragi unik, dipelajari di lebih dari 130 studi klinis, dan direkomendasikan oleh Yayasan Kesehatan Pencernaan Kanada.
Ragi florastor berasal dari manggis dan leci, bahannya berasal dari alam. Selain itu, Florastor adalah vegetarian, bebas gluten, dan bebas GMO.
Florastor adalah probiotik lengkap karena menawarkan banyak manfaat:
· Menjaga kesehatan saluran cerna sehari-hari
· Memperkuat sistem kekebalan tubuh
· Mencegah risiko diare akut, diare terkait antibiotik, diare saat bepergian
· Mengurangi diare berulang yang berhubungan dengan C. difficile
Terakhir, Florastor menawarkan produk untuk seluruh keluarga. Florastor Baby direkomendasikan mulai usia 3 bulan dan Florastor Kids mulai usia 2 tahun.
3. Berlatih makan secara intuitif
Gambar Getty/iStockfoto
Bahkan jika Anda memiliki sistem pencernaan yang sehat, tidak ada yang bisa mencegah sakit perut yang berhubungan dengan makanan besar!
Untuk mencegah ketidaknyamanan pencernaan, cobalah mempraktikkan pola makan intuitif, sebuah pendekatan yang semakin direkomendasikan oleh ahli gizi yang mendorong Anda untuk terhubung kembali dengan sinyal rasa lapar dan kenyang.
Oleh karena itu, makan intuitif menganjurkan agar Anda makan perlahan, mengunyah dengan baik untuk mencicipi makanan dan menemukan kembali kenikmatan memakannya tanpa merasa bersalah.
Pendekatan ini juga merekomendasikan untuk mendengarkan dengan cermat sinyal dari perut Anda bahwa sistem Anda sudah kenyang – sering kali hal ini diabaikan karena kebiasaan atau kelupaan.
Dengan meluangkan waktu untuk makan dengan penuh kesadaran, Anda akan memperoleh lebih banyak kenikmatan dari makanan, sekaligus mencegah perasaan “terlalu kenyang” yang terkadang dikaitkan dengan makan berlebihan. Dengan cara ini, Anda dapat fokus pada hal yang paling penting: momen berharga yang dihabiskan bersama orang yang Anda cintai.
Menjelang musim liburan, jaga kesehatan pencernaanmu! Temukan probiotik Florastor di Jean Coutu atau online dalam bentuk kapsul atau sachet.